Burnout test

32 vragen die een indicatie geven of jij kans hebt op een burnout…

Loop jij risico op een burn-out? Doe de test...

Voldoende rust en slaap van goede kwaliteit zijn noodzakelijk om goed te kunnen herstellen van de inspanningen van de (werk)dag. Het is een voorwaarde voor probleemloos te kunnen functioneren de dag daarop.

Wanneer je normale rust en slaap niet meer volstaan om volledig te herstellen van de geleverde inspanning ben je overbelast. Dit lijkt een open deur, maar je raakt in een burnout als over een langere periode de belasting (of stress) is gestegen, terwijl je herstel tekort schoot. Om uiteenlopende redenen heb je dagelijks meer energie verbruikt dan je weer kon aanvullen. Je lichaam heeft waarschijnlijk wel signalen afgegeven over de toenemende vermoeidheid en overbelasting, maar je hebt onvoldoende maatregelen (of kon onvoldoende maatregelen nemen) om het tij te keren.

Door systematische overbelasting blijft het lichamelijk herstel in toenemende mate achter. Zo groeit een herstelschuld. Dit geleidelijke proces van groeiende herstelschuld leidt tot een chronische stressconditie. Als oplossing voor de vermoeidheid gaat het stresssysteem namelijk automatisch harder werken, om het lichaam van de nodige energie te voorzien. De noodaggregaat gaat aan. Voor je het weet geraak je in een vicieuze cirkel die leidt tot een burnout en ben je opgebrand.

Raak jij opgebrand?

Heb je het gevoel dat je maar niet uitgerust raakt en voelt alles aan als ‘moeten’?
Het zijn mogelijk signalen dat je risico loopt op een burnout.

De onderstaande burnout-test bestaat uit een 32 uitspraken. Aan jou telkens de vraag om in te schatten hoe vaak jij je zo voelt. De eindscore geeft geen diagnose, maar een indicatie of jij kans hebt op een burnout.

Start nu de test

De volgende uitspraken hebben betrekking op hoe jij je voelt. Wil je aangeven hoe vaak iedere uitspraak op jou van toepassing is door steeds het best passende antwoord aan te kruisen.

Ik voel me geestelijk uitgeput

Alles wat ik doe, kost mij moeite

Ik raak maar niet uitgerust

Ik voel me lichamelijk uitgeput

Als ik ‘s morgens opsta, mis ik de energie om aan de dag te beginnen

Ik wil wel actief zijn, maar het lukt mij niet

Als ik me inspan, dan word ik snel moe

Op het einde van de dag voel ik me mentaal uitgeput en leeg

Ik kan geen belangstelling en enthousiasme opbrengen voor mijn werk

Ik voel een sterke weerzin tegen mijn werk

Mijn werk laat mij onverschillig

Ik ben cynisch over wat mijn werk voor anderen betekent

Ik kan er mijn aandacht moeilijk bijhouden

Ik heb moeite om helder na te denken

Ik ben vergeetachtig en verstrooid

Ik kan me moeilijk concentreren

Ik maak fouten omdat ik er met mijn hoofd ‘niet goed bij ben’

Ik heb het gevoel geen controle te hebben over mijn emoties

Ik herken mezelf niet in de wijze waarop ik emotioneel reageer

Ik raak snel geïrriteerd als de dingen niet lopen zoals ik dat wil

Ik word kwaad of verdrietig zonder goed te weten waarom

Ik kan te sterk emotioneel reageren, terwijl ik dat niet wou

Ik heb problemen met inslapen of doorslapen

Ik heb de neiging om te piekeren

Ik voel mij opgejaagd en gespannen

Ik voel me angstig en/of heb last van paniekaanvallen

Ik heb moeite met drukte en/of lawaai

Ik heb last van hartkloppingen of pijn in de borststreek

Ik heb last van maag- en/of darmklachten

Ik heb last van spanningshoofdpijn

Ik heb last van pijnlijke spieren, bijvoorbeeld in de nek, schouder of rug

Ik word snel ziek

Vraag hier om een slaapadvies

Wil je graag een persoonlijk slaapadvies?

Op basis van onze uitgebreide slaaptest die bestaat uit meer dan 120 vragen maken wij een persoonlijke slaapanalyse waarvan jij een rapport ontvangt.

Hulpmiddelen

Snurken • Slaapapneu

Voorkomen van slechte ademhaling

Ontspanning

Basis voor een goede nachtrust

Slaapdoppen

Dempen van storende geluiden

Lichttherapie

Herfstdip • Energieboost • Slaapritme

Blauw licht filter brillen

Sneller in slaap vallen • dieper slapen

Slaapcomfort

Optimaal slaapgemak

(advertentie)

Luminette partner Slaaplijn
Korting Luminette Lichttherapiebril

Lichttherapiebril

Uit onderzoek is gebleken dat lichttherapie helpt bij een burnout. Met de Luminette lichttherapiebril kun je lichttherapie toepassen terwijl je bezig bent.
Geschikt voor lens- en brildragers.

Doe één van onze gratis tests!

Schuiven naar boven

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de NoseTubes en om een starterkit te bestellen (normale prijs €37,95 incl. verzending) naar de website van de leverancier

Wil je de NoseTubes met een aantrekkelijke korting van 15% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Daglichtlamp (normale prijs €64,99 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Daglichtlamp met een aantrekkelijke korting van €5,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Informatie over de Lichttherapie bril (normale prijs €229,- incl. verzending) en om rechtstreeks te bestellen, ga naar de website van de leverancier

Wil je de Lichttherapie bril met een aantrekkelijke korting van €20,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

 

Ook verkrijgbaar bij bol.com

Ja, ik wil de kortingscode:

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Luminette Drive (normale prijs €199,- incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Luminette Drive met een aantrekkelijke korting van €20,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de 3M™ blauw licht filter bril (normale prijs €24,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de 3M™ blauw licht filter bril met een aantrekkelijke korting van €5,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Uvex blauw licht filter overzetbril (normale prijs €49,90 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Uvex overzetbril met een aantrekkelijke korting van €10,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Somnobue SB-1 (normale prijs €27,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je deze bril met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Somnobue SB-3-Plus (normale prijs €49,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je deze bril met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Somnobue SB-J-Plus (normale prijs €34,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je deze bril met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Somnoblue SB-F1 (normale prijs €25,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je deze bril met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over het Boekweitkussen Classic (normale prijs €40,95 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je het kussen met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over het Boekweitkussen Kingsize (normale prijs €45,95 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je het kussen met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over het Milletkussen (normale prijs €50,35 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je het kussen met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Dreamlight (normale prijs €39,95 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Dreamlight met een aantrekkelijke korting van €5,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Dreamsound (normale prijs €39,95 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Dreamsound met een aantrekkelijke korting van €5,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Actiecode

Informatie over de BrellaVio Spijkermat (prijs vanaf €34,95) en om rechtstreeks te bestellen, ga naar de website van de leverancier

Wil je een BrellaVio spijkermat los of als complete set met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen?  Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

 
Ook verkrijgbaar bij bol.com

Ja, ik wil de kortingscode:

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Flowee Spijkermat (prijs vanaf €35,-) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je een Flowee Spijkermat en/of Kussen met een aantrekkelijke korting van 10% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Cool Earplugs (normale prijs €9,95) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Cool Earplugs met een aantrekkelijke korting van 15% bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds

Meer Info en Kortingscode

Ga voor meer informatie over de Beurer Anti Snurkband (normale prijs €64,99 incl. verzending) en om te bestellen naar de website van de leverancier

Wil je de Beurer Anti Snurkband met een aantrekkelijke korting van €5,- bestellen? Vraag dan hieronder de kortingscode aan!

This will close in 0 seconds